Il legame tra perdita di peso e perdita di capelli

Immagina questo: ti sei allenato duramente e tagliando diligentemente le calorie con la speranza di raggiungere il tuo obiettivo di peso. Ma poi inizi a notare che i tuoi capelli sembrano più radi di prima. Sfortunatamente, per molti uomini e donne, la perdita di peso e la caduta dei capelli sono collegate.

Niente panico. La perdita dei capelli è in realtà normale dopo aver perso peso, soprattutto se hai perso una quantità significativa di peso in breve tempo. Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra perdita di peso e perdita di capelli e su come risolverla.

La verità sulla perdita di peso e sulla caduta dei capelli.
Come dice il vecchio proverbio, "Tu sei quello che mangi". I capelli sono costituiti da proteine, quindi è importante mangiare molto pesce, pollo e altre forme di proteine ​​per avere capelli forti e sani. Sfortunatamente, durante la dieta, molte persone non mangiano abbastanza proteine ​​per sostenere una crescita sana dei capelli. Il corpo non considera i capelli un "must-have", quindi reindirizza prima l'assunzione di proteine ​​ai tuoi organi vitali. Il risultato? Potresti vedere più diradamento dei capelli con la tua perdita di peso. Questa forma temporanea di perdita di capelli è nota come telogen effluvium. Fortunatamente, la perdita di capelli dovuta alla perdita di peso è solitamente temporanea e di solito ricrescerà una volta che riprenderai a mangiare una quantità adeguata di proteine.

Che cos'è l'effluvio telogen?
Il Telogen effluvium si verifica quando c'è un marcato aumento dei capelli caduti ogni giorno. Una percentuale maggiore di peli passa dalla fase di crescita (anagen) alla fase di caduta (telogen). Normalmente solo il 10% dei capelli del cuoio capelluto è in fase telogen, ma in telogen effluvium questo aumenta fino al 30% o più. Questo di solito accade improvvisamente e può verificarsi circa 3 mesi dopo un trigger.

La maggior parte dei casi di telogen effluvium è in realtà un telogen effluvium acuto o di breve durata, una condizione in cui un evento stressante spinge più peli del solito nella fase telogen o di "riposo" del ciclo di crescita dei capelli. Esempi di eventi stressanti che possono causare il telogen effluvium includono lo stress fisico come il parto, la perdita di peso estremamente improvvisa o la febbre alta o lo stress emotivo come il divorzio o la morte di una persona cara. Circa due mesi dopo l'evento stressante, può cadere fino al 70% dei capelli.

Ricrescita dei capelli dopo la perdita di peso.
I capelli generalmente impiegano dai 3 ai 6 mesi per ricrescere dopo la perdita di peso. Se sei nel bel mezzo di un cambiamento nello stile di vita o stai pianificando di iniziare presto una dieta importante, ecco alcuni modi per aiutare a prevenire la caduta dei capelli dovuta alla perdita di peso:

• Cerca di perdere peso a un ritmo più graduale. Il sito Web del NHS consiglia di perdere in modo sano fino a 2 libbre a settimana.
• Mangia abbastanza proteine ​​magre per aiutare a prevenire il diradamento dei capelli dovuto alla perdita di peso.
• La maggior parte dei dietisti consiglia di mangiare 0,36 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Se non sei sicuro di quante proteine ​​stai mangiando, prova a monitorare l'assunzione di cibo con un'app dietetica. Potresti essere sorpreso dal contenuto nutrizionale della tua dieta!
• Assicurati di mangiare molti cereali integrali, frutta e verdura ricchi di altri nutrienti salutari per i capelli come ferro, zinco e vitamina C.
• Per un modo semplice per ottenere più vitamine del gruppo B, ferro, zinco e vitamina C nella tua dieta, prendi l'integratore per capelli HairMax per fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per promuovere la crescita dei capelli esistenti.*

Ricorda: la caduta dei capelli causata dalla perdita di peso è solitamente temporanea. Ma se i tuoi capelli non iniziano a ricrescere entro 3-6 mesi, potrebbe essere il momento di visitare il tuo medico per escludere altre possibili cause di caduta dei capelli.

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